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中老年人多吃玉米可掩护目力  

作者:   文章泉源:寻医问药网   颁发工夫:2018-07-02    点击量:
  人到更年期当前五官中最容易朽迈的部位就属目力了,人老后眼睛大概呈现种种状态,专家称,实在眼部疾病可以经过改进饮食予以制止的。

    美国塔夫斯大学养分和目力研讨中央的研讨职员,在剖析了4000名55—80岁的中老年人的一样平常饮食和其他数据后发明,活期吃些不易招致血糖降低,且能护眼的食品,就可以或许起到防备老年眼病的作用。这些简朴的转变,不但可以淘汰医疗用度,还能防备因这些眼疾引发的生存质量降落。

    一样平常来说,防备老年人眼病结果最佳的养分物质包罗:维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽—3脂肪酸。

    此中,维生素C可以经过吃奇怪蔬菜水果湖摄入;维生素E重要存在绿叶动物中;锌多存在于牡蛎、植物肝脏、花生及肉等食品中;叶黄素又称胡萝卜素,它和玉米黄质多存在于玉米中;欧米伽—3属于人体必须的脂肪酸,体内无法自行分解,必要经过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等动物油来摄入。

    我们无法阻档人体的朽迈,但是我们却可以经过本身的方法来防备种种疾病,饮食便是我们防备种种疾病最好的方法。